Je kruipt op tijd in bed. Moe ben je wel. Maar zodra je hoofd het kussen raakt, begint het: gedachten die alle kanten op schieten. Lijstjes. Piekeren. Onrust. En voordat je het weet, is het 02:00 uur. Slapen lukt niet. Wéér niet.
Je bent niet de enige. Slaapproblemen komen veel voor, vooral bij vrouwen die midden in het leven staan. Met een gezin, werk, zorgen voor anderen én een lijf dat verandert — het is nogal wat. Toch wordt slecht slapen vaak gebagatelliseerd of gezien als iets waar je gewoon mee moet leren leven.
Maar wat als het anders kan?
Wat is slecht slapen?
Slecht slapen of slapeloosheid (insomnie) komt in allerlei vormen:
-
Moeite met inslapen
-
Meerdere keren per nacht wakker worden
-
Niet meer in slaap kunnen vallen na een toiletbezoek
-
Te vroeg wakker worden (en dan klaarwakker zijn)
-
Licht slapen en onrustig dromen
Hoe het zich ook uit: het vreet energie. En overdag merk je het aan alles. Je bent moe, snel overprikkeld, hebt minder geduld en je hoofd zit vol watten.
Veelvoorkomende oorzaken van slapeloosheid
Slaap is gevoelig. Zeker als je al veel op je bord hebt. Vaak zie ik een combinatie van:
1. Hormonale schommelingen
In de overgang verandert er veel in je lijf. Oestrogeen en progesteron dalen, wat invloed heeft op je slaap. Nachtelijk zweten, hartkloppingen of gewoon een onrustig gevoel kunnen je wakker houden — ook als je doodmoe bent.
2. Een vol hoofd
Overdag heb je weinig tijd om stil te staan, dus komt alles 's nachts langs. To-do’s, zorgen, gesprekken. Je brein is nog volop aan het werk terwijl jij wilt slapen.
3. Fysieke onderbrekingen
Een overactieve blaas, rusteloze benen, lichamelijke spanning of een partner (of puber) die je uit je slaap houdt — het helpt allemaal niet.
4. Onderliggende emoties
Oude, onbewuste spanning die je overdag negeert, komt ’s nachts alsnog bovendrijven. Je lichaam wil je iets vertellen, ook al begrijp je niet direct wat.
Waarom je slechte nachten niet hoeft te accepteren
Je bent misschien geneigd om te denken: “Dit hoort erbij.” Maar dat hoeft helemaal niet. Slaapklachten is geen gegeven. Het is een signaal. Je lijf laat merken dat er iets uit balans is — en daar kun je wél iets mee.
Wat houdt je écht wakker?
Misschien heb je al van alles geprobeerd: ontspanningsoefeningen, melatonine, slaapthee, een betere avondroutine. Prima dingen, maar ze pakken vaak alleen de buitenkant aan. Echte rust komt als je naar binnen durft te kijken. Wat houdt jou wakker?
-
Onbewuste stress?
-
Schuldgevoel of oude emoties?
-
Het gevoel altijd ‘aan’ te moeten staan?
-
Spanningen die je overdag wegduwt?
NEI: Slaap herstellen van binnenuit
NEI staat voor Neuro-Emotionele Integratie. Met deze methode help ik je om onbewuste blokkades op te sporen en los te laten. Zacht, zonder dat je hoeft te graven of praten. Ik werk met een biotensor: een energetisch meetinstrument dat communiceert met het onderbewuste. Je lichaam vertelt wat er speelt — ik help je luisteren. Samen gaan we op zoek naar wat jouw nachtrust ondermijnt. Geen symptoombestrijding, maar echte, diepe ontspanning. Van binnenuit.
Wat NEI kan doen bij slaapproblemen
Na een paar sessies zie ik vaak:
-
Diepere nachten zonder onrust
-
Makkelijker inslapen
-
Minder piekeren
-
Meer stabiliteit en helderheid overdag
-
Vertrouwen dat je lijf weer weet hoe het moet slapen
Ook je omgeving telt mee
Wat veel vrouwen vergeten: je omgeving beïnvloedt je hormonen én je slaap. Denk aan:
-
Blauw licht van schermen in de avond
-
Synthetische geurstoffen in je slaapkamer
-
Cafeïne, alcohol of suiker die je rust verstoren
-
Hormoon verstorende stoffen in verzorgingsproducten en plastic
Kleine aanpassingen, zoals natuurlijke deodorant en minder plastic in de keuken, kunnen al verschil maken in je hormonale balans en slaapkwaliteit.
Je hoeft het niet zelf op te lossen
Slecht slapen raakt alles: je stemming, je energie, je relaties, je geduld. En je raakt er ook een beetje jezelf door kwijt. Je hoeft het niet te blijven volhouden. Niet te ‘accepteren’. Je mag hulp vragen.
NEI bij slapeloosheid
In mijn praktijk Balans Binnenin nabij Houten werk ik met vrouwen die klaar zijn met 'doorbijten'. Vrouwen die voelen dat er iets wringt — fysiek, emotioneel of allebei — en die op zoek zijn naar echte rust. Ik werk vanuit Schalkwijk en online.
Klaar om écht te luisteren naar je slapeloosheid?
Je hoeft het niet alleen te doen. Je lichaam weet de weg, je hoeft alleen te leren luisteren. Wil jij af van je het slechte slapen en de oorzaak aanpakken? Plan dan vrijblijvend een kennismakingsgesprek in. Ik help je graag verder!