In de snelle, moderne wereld waarin we leven ervaren we steeds meer stress. De impact hiervan op de gezondheid en het welzijn mag niet worden onderschat. Stress lijkt de standaard geworden in ons dagelijks leven. Zeker voor vrouwen tussen de 40 en 55 jaar – vaak moeder, met een drukke baan en een overvolle agenda – voelt het leven als één grote to-do lijst. Maar stress is meer dan alleen drukte. Het is een serieuze belasting voor je lichaam én je brein. Stress is een natuurlijke reactie van het lichaam op uitdagende of bedreigende situaties. Het activeert de "vecht-of-vlucht" respons, wat kortstondig nuttig kan zijn, bijvoorbeeld om een deadline of presentatie te halen. Maar wanneer stress aanhoudt, kan het ons mentaal en fysiek uitputten.
Wat is stress precies?
Stress is een natuurlijke reactie van je lichaam op situaties die spannend, uitdagend of bedreigend zijn. Je lichaam maakt stresshormonen aan, zoals cortisol en adrenaline. Daardoor ga je sneller denken, reageren en presteren – handig als je een presentatie moet geven of in een acute situatie zit. Maar als stress langdurig aanhoudt en je geen herstelmomenten hebt, dan raakt je systeem uit balans. Dan wordt stress chronisch. En juist die chronische stress is wat bij veel vrouwen op de achtergrond meespeelt.
De impact van langdurige stress op je lichaam én leven
Chronische stress werkt door op verschillende niveaus. Misschien herken je dit:
Fysieke klachten
-
Hoofdpijn of migraine
-
Spanning in je nek, schouders of rug
-
Buikpijn, opgeblazen gevoel of obstipatie
-
Vermoeidheid die niet overgaat, zelfs niet na een weekend rust
-
Slecht slapen of onrustig wakker worden
Mentale klachten
-
Snel overprikkeld of geïrriteerd zijn
-
Moeite met keuzes maken of je gedachten ordenen
-
Somberheid, onrust of een opgejaagd gevoel
-
Angstige of piekerende gedachten
Emotionele en sociale gevolgen
-
Minder zin in sociaal contact
-
Je terugtrekken of juist sneller in conflict raken
-
Schuldgevoelens of het gevoel tekort te schieten – als moeder, partner of collega
Wat zijn veelvoorkomende oorzaken van stress?
Iedereen ervaart stress op een andere manier, maar dit zijn veelvoorkomende stressfactoren bij vrouwen tussen de 40 en 55:
-
Werkdruk – deadlines, verantwoordelijkheden, onrust op de werkvloer, overload aan taken
-
Zorgen om je gezin – pubers die hun eigen weg zoeken, spanningen thuis, ouders die hulp nodig hebben
-
Sociale media en prestatiedruk – constante vergelijking met anderen en de druk om “perfect” te zijn.
-
Onzekerheid over de toekomst – je carrière, je relatie, of gewoon: “Is dit het nou?”
-
Altijd ‘aan’ staan – geen ruimte voor rust of opladen, altijd doorgaan
- Sociale druk: het gevoel erbij te moeten horen of aan verwachtingen te voldoen.
Hoe kun je omgaan met stress?
Omgaan met stress begint met bewustwording. Het herkennen van stresssignalen, zoals stemmingswisselingen, terugtrekken of fysieke klachten, is een belangrijke eerste stap. Het begint met eerlijk naar jezelf kijken. Wat voel je? Wat heb je genegeerd? En wat vertelt je lijf jou eigenlijk al een tijdje?
Kleine stappen kunnen helpen:
-
Regelmaat en ritme in je dag
-
Tijd voor jezelf inplannen – zonder schuldgevoel
-
Buiten bewegen, ademhalingsoefeningen of ontspanningsoefeningen
-
Minder schermtijd en meer rustmomenten
Maar soms is dat niet genoeg. Omdat je lichaam iets anders probeert te vertellen.
Wat als je alles al hebt geprobeerd?
Veel vrouwen die bij mij komen, zeggen: “Ik weet het allemaal wel, maar ik voel het niet meer.” Of: “Ik heb al van alles gedaan, maar de spanning blijft.”
Dan zit de oorzaak vaak dieper. In een emotie of ervaring die je niet bewust hebt opgeslagen, maar die nog wél actief is in je systeem. En daar komt NEI om de hoek kijken.
NEI: stress aanpakken bij de kern
NEI (Neuro-Emotionele Integratie) is een methode waarmee we onbewuste blokkades kunnen opsporen en loslaten – zonder dat je alles hoeft te analyseren of opnieuw hoeft te vertellen. Je hoeft niets uit te leggen. Je mag gewoon komen. Deze methode helpt je om beter met stress om te gaan, rustiger te worden en meer zelfvertrouwen te krijgen. Het effect? Je voelt je beter in je vel en hebt weer meer energie om het leven aan te kunnen. Er ontstaat ruimte, rust en ontspanning. Niet tijdelijk, maar op een dieper niveau.
Wat levert het op?
Na een NEI-traject hoor ik vaak:
-
“Ik voel me weer mezelf.”
-
“Mijn lijf is rustig, ik slaap beter.”
-
“Ik ben minder snel van slag en kan dingen beter relativeren.”
-
“Ik heb weer energie en vertrouwen.”
Kortom: je hoeft niet te blijven doorduwen of wachten tot je écht vastloopt.
Voel je je al een tijd gestrest, moe of uit balans? En merk je: dit zit dieper?
Mijn praktijk, Balans Binnenin, bevindt zich in Schalkwijk nabij Houten. Hier help ik vrouwen zoals jij – vaak tussen de 40 en 60 jaar, bij het loslaten van emotionele blokkades die stress, onrust of lichamelijke klachten veroorzaken. Je wilt weten waar je klachten vandaan komen. En vooral: je wilt er echt vanaf.